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Trockene Haut in der Schwangerschaft

Sanfte Pflege

Nicht immer geht die Schwangerschaft mit einer strahlenden Haut einher. Manche Schwangere neigen plötzlich zu trockener, fahler oder juckender Haut. Doch woher kommt eine trockene Haut in der Schwangerschaft und wie lässt sich dieser Hautzustand optimal pflegen? Hier findest du alle Informationen sowie praktische Pflegetipps für den Schwangerschaftsglow.

Informationen geprüft und erstellt in Kooperation mit der Biochemikerin Dr. Sarah Schunter aus München.

Inhalte im Überblick

KURZ UND KNAPP: TROCKENE HAUT IN DER SCHWANGERSchaft

  • Unter dem Einfluss von Östrogen kann die Haut in der Schwangerschaft zu Trockenheit neigen.
  • Trockene Schwangerschaftshaut profitiert von einer reizarmen Pflege.
  • Reinige die Haut möglichst nur einmal am Tag mit einem milden Produkt.
  • Sanfte Peelings mit Milchsäure können die Anzeichen trockener Haut lindern und Feuchtigkeit spenden.
  • Pflegeöle spielen in der Schwangerschaft häufig eine besondere Rolle: Sie stellen eine Ergänzung der Pflege dar und sollten mit Pflegecremes kombiniert werden.

Warum ist die Haut in der Schwangerschaft trocken?

Hormone haben einen starken Einfluss auf unseren Hautzustand und so kann auch die Hormonumstellung während einer Schwangerschaft Auswirkungen auf deine Haut haben. Manche Schwangere beobachten den vielzitierten „Schwangerschaftsglow“ mit strahlender, pfirsichzarter Haut. Andere Schwangere hingegen zeigen eine zu Unreinheiten neigende oder auch trockene Haut. Wie die Haut unter dem Einfluss der
Hormonumstellung reagiert, ist individuell verschieden.

Trockene Haut in der Schwangerschaft ist vor allem der gesteigerten Östrogenproduktion zuzuschreiben. Östrogen regt zwar zum einen die Regeneration und Kollagenbildung in der Haut an, doch es reduziert auch die Aktivität der Talgdrüsen. Deine Haut produziert unter erhöhtem Östrogeneinfluss weniger Talg (körpereigene Fette), der dafür verantwortlich ist, die Haut glatt und geschmeidig zu halten.

Typische Symptome einer trockenen Haut in der Schwangerschaft:

  • rissige, schuppige und fahle Haut
  • Juckreiz, der durchaus stark und unangenehm sein kann
  • sensible und empfindliche Haut
  • Hautirritationen und Entzündungen
  • Bildung von Ekzemen
  • besonderstrockene Haut im Bereich von Bauch, Händen und Füssen, Armen und Beinen

Schwangerschaft: Was hilft bei trockener Haut?

Die Pflege einer trockenen Haut in der Schwangerschaft unterscheidet sich nicht wesentlich von der Pflege einer trockenen Haut ausserhalb der Schwangerschaft – mit den folgenden Tipps kannst du dir und deiner Haut eine optimalen Skincare-Routine verschaffen.

  • Nutze pflegende Cremes und Lotionen: Diese zeichnen sich dadurch aus, dass sie möglichst hautidentisch sind und neben Feuchtigkeit auch bestimmte Fette bereitstellen.
  • Verzichte auf Duftstoffe: Parfum, Duftstoffe oder ätherische Öle können trockene, sensible und empfindliche Haut zusätzlich irritieren. Daher sind unbeduftete Produkte (nicht nur) in der Schwangerschaft die bessere Option.
  • Duschen statt Baden: Auch wenn es sich wohlig anfühlt und entspannend wirken kann – für deine Haut ist ausgiebiges Baden leider ein No-Go. Denn das lange Verweilen in warmem Wasser kann Fette aus der Haut lösen und die Haut so zusätzlich austrocken. Zudem sind viele Badezusätze stark beduftet und somit alles andere als reizarm. Daher lieber duschen – am besten möglichst kurz und nicht zu heiss.

Gesichtspflege bei trockener Haut in der Schwangerschaft

Was du im Speziellen bei der Pflege einer trockenen Gesichtshaut beachten kannst:

  • Reinigung in der Schwangerschaft: Die Reinigung der Haut sollte so gründlich wie nötig und so mild wie möglich sein. Verwende ein sanftes Reinigungsprodukt, das die Haut nicht zusätzlich austrocknet – beispielsweise eine Reinigungscreme, einen Reinigungsbalm oder ein Reinigungsöl. Ziel einer gründlichen und hautschonenden Reinigung sollte stets sein, dass deine Haut nach der Reinigung nicht spannt. Da trockene Haut über Nacht nicht nennenswert nachfettet, ist am nächsten Morgen eine Reinigung mit lauwarmem Wasser übrigens vollkommen ausreichend.
  • Seren und Treatments in der Schwangerschaft: Bestimmte Inhaltsstoffe solltest du in deiner Kosmetik in der Schwangerschaft meiden. Setze besonders auf Seren, die die Hautbarriere stabilisieren, die Haut beruhigen und hydrierend wirken. Achte auf Inhaltsstoffe wie Vitamin E , Ceramide , Phospholipide , Panthenol , Allantoin oder Hyaluronsäure . 
  • Peelings in der Schwangerschaft: Die Haut im Gesicht ist empfindlicher als die am Körper, bei trockener Haut sogar umso mehr. Nutze daher keine physikalischen Peelings mit Schleifpartikeln. Geeigneter sind milde chemische Peelings, sie peelen die Haut sanft und ohne mechanische Einwirkungen. Besonders verträglich sind in der Schwangerschaft niedrig konzentrierte Peelings mit Milchsäure – sie tragen Hautschüppchen ab und versorgen die Haut zusätzlich mit Feuchtigkeit.
  • Sonnenschutz in der Schwangerschaft: Durch den erhöhten Östrogenspiegel steigt die Produktion des Hautfarbstoffes Melanin, weshalb Schwangere unter dem Einfluss von Sonnenlicht und UV-Strahlung schneller zu Pigmentflecken neigen. Ein zuverlässiger Sonnenschutz – am besten täglich – schützt die Haut vor hartnäckigen Pigmentflecken sowie weiteren Sonnenschäden. Besonders wichtig ist eine Sonnencreme auch immer dann, wenn du Milchsäure oder andere AHAs verwendest.

Körperpflege bei trockener Haut in der Schwangerschaft

Nicht nur deinem Gesicht, auch deinem Körper solltest du in der Schwangerschaft Aufmerksamkeit schenken. Zur täglichen Pflege gehört eine feuchtigkeitsspendende und regenerierende Bodylotion. Vor allem nach dem Duschen bietet es sich an, Arme, Beine, Bauch und Dekolleté gut einzucremen.

In der Schwangerschaft machen besonders dein Bauch und dein Dekolleté grosse
Wachstumsschübe mit. Die Haut und das Bindegewebe dehnen sich, wodurch die Haut austrocken, spannen und jucken kann. Neben einer pflegenden Bodylotion kannst du deinen Körper zusätzlich mit einem Öl verwöhnen. Dies macht deine Haut geschmeidig und versorgt sie mit regenerierenden Fetten. Achte jedoch darauf, ein Öl nicht isoliert zu verwenden, sondern idealerweise immer in Kombination mit einer Feuchtigkeitspflege. So stellst du sicher, deiner Haut immer gleichzeitig Fette und Feuchtigkeit bereitzustellen. Du kannst das Öl entweder direkt in deine Pflegecreme geben und diese so reichhaltiger gestalten. Oder du nutzt das Öl auf leicht feuchter Haut – beispielsweise nach dem Duschen – und trägst anschliessend die Bodylotion auf.

Was tun bei juckender Haut in der Schwangerschaft?

Trockene und feuchtigkeitsarme Haut kann sich unangenehm anfühlen. Neben einem Spannungsgefühl kann auch Juckreiz ein häufiger Begleiter sein – jede fünfte Schwangere berichtet über ein verstärktes Jucken der Haut während der Schwangerschaft. Dies tritt vor allem dann auf, wenn bereits zuvor eine Neigung oder Prädisposition für atopische Dermatitis (Ekzem, Neurodermitis) bestand.1

Der Juckreiz lässt sich lindern, indem der Haut Feuchtigkeit und Pflegestoffe zugeführt werden – doch nicht immer ist das ausreichend. Wenn verstärkt Ekzeme auftreten oder der Juckreiz sehr intensiv ist, solltest du dies gynäkologisch und/oder dermatologisch abklären lassen, um eine sogenannte Schwangerschaftscholestase auszuschliessen.

Zu viel Pflege in der Schwangerschaft?

Wie bereits erwähnt unterscheidet sich die Pflege einer trockenen Schwangerschaftshaut im Grunde nicht von der Pflege einer trockenen Haut im Allgemeinen. Aus diesem Grund ist zu ergänzen, dass auch eine trockene Schwangerschaftshaut in Einzelfall von Überpflege (periorale Dermatitis, Stewardessenkrankheit ) betroffen sein kann. Viel hilft also nicht automatisch auch viel. Achte deshalb zwar auf die Bedürfnisse deiner Haut, vermeide aber unnötige (Über-)Pflege.

Öle gegen Schwangerschaftsstreifen?

Durch das schnelle Wachstum und die Dehnung der Haut kann das Bindegewebe während der Schwangerschaft in Mitleidenschaft gezogen werden. Dehnungsstreifen oder Schwangerschaftsstreifen können entstehen. Um diesen vorzubeugen, erhalten Schwangere immer wieder den Rat, Körperöle zu nutzen. Doch wie hilfreich sind Öle tatsächlich für die Pflege der Haut in der Schwangerschaft und können sie Dehnungsstreifen vorbeugen?

Zunächst sei gesagt: Alles, was sich für dich und deine Haut gut und angenehm anfühlt, solltest du auch weiterhin nutzen. Die Pflege der Haut mit einem Öl kann entspannend und wohltuend sein. Es wird vermutet, dass das oftmals in Ölen enthaltene Vitamin E die Regeneration der Haut unterstützt und Dehnungsstreifen lindern kann. Ob jedoch Oliven-, Jojoba-, Mandel- oder Arganöl der Entstehung von Dehnungsstreifen vorbeugen, ist wissenschaftlich nicht belegt.

Bitte beachte: Die Inhalte dieses Artikels sollen dir allgemeine Informationen und Hintergrundwissen vermitteln und erheben keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Die Anregungen und Tipps ersetzen keine fachliche Beratung durch eine*n Ärzt*in oder Apotheker*in.

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Dr. Sarah Schunter, Biochemikerin

Über die Autorin

„Wer versteht, wie kosmetische Inhaltsstoffe agieren, setzt den ersten Schritt für eine wirksame Hautpflege“, sagt Biochemikerin Dr. S. Schunter. Als promovierte Biochemikerin entwirrt sie mit Vorliebe die oftmals kryptischen Inhaltsstofflisten von Hautpflegeprodukten: was steckt drin und wie wirkt es. Sie ist überzeugt: Mit diesem Wissen kann für jeden Hauttyp und jeden Hautzustand die richtige Pflege ermittelt werden.

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Quellen:

1 Barnawi et al., Women’s Health: Most Common Physiologic and Pathologic Cutaneous Manifestations During Pregnancy. Cureus. 2021 Jul 21;13(7):e16539.