1. Schlafen oder einfach ausruhen
Nimm dir bewusst Zeit, um gar nichts zu tun. Einfach auf der Couch liegen oder ein Powernap von 20 Minuten kann nach einer anstrengenden Nacht Wunder wirken. Vielleicht gönnst du dir dabei eine pflegende Gesichtsmaske oder Augenpads – so hast du gleich einen guten Grund, um die Augen zu schliessen und ruhig zu liegen.
2. Sport und Bewegung tun gut
Bewegung allgemein und Sport bringen uns auf andere Gedanken und wirken sich positiv auf unser Wohlbefinden und unsere Energie aus. Hier ist es besonders wichtig, die richtige Bewegungsform für sich zu finden. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, zum Beispiel:
- Kurse im Fitnessstudio
- ein paar Yogaübungen im Wohnzimmer
- einen ruhigen Spaziergang
Finde heraus, was DIR Freude bringt und was du realistisch in deinem Alltag einbauen kannst.
3. Langsam machen und das Handy weglegen
Mütter sind Meisterinnen im Multitasking. Sie haben stets mehrere Dinge im Kopf und machen vieles „noch schnell nebenbei“. Das ist auf Dauer allerdings ziemlich anstrengend. Mach in deiner Zeit der Entspannung ganz bewusst nur eine Sache. Vielleicht duschst du ganz in Ruhe oder gönnst dir eine Tasse Kaffee und geniesst diese in vollen Zügen, ohne nebenher etwas in der Wohnung wegzuräumen oder auf dem Handy zu scrollen. Vielleicht schliesst du in anstrengenden Momenten kurz die Augen und nimmst aufmerksam fünf lange Atemzüge. Übe dich darin, ganz bewusst zu geniessen, was du gerade tust.
