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Face Yoga Guide

Une chose est sûre: le yoga permet de garder la forme. Mais saviez-vous que votre visage peut bénéficier d’une petite séance de yoga? Dans notre guide du yoga facial en 4 parties, nous vous montrons plusieurs exercices avec Marc Müller, expert en soins La Mer. Ils permettent d’entraîner les muscles du visage et peuvent aider à raffermir la peau. Tout ce dont vous avez besoin, c’est de quelques minutes par jour et de vos doigts, différents outils et de votre soin quotidien. Essayez!

Yoga facial

Qu’est-ce que le yoga facial?

Entraînez les 43 muscles de votre visage en les contractant et les relâchant avec des exercices très simples qui stimulent la circulation sanguine, soulagent les tensions et contribuent à une peau plus ferme et plus rebondie.

Découvrez notre guide de yoga facial en 4 parties!

La routine de base

Yoga facial: Partie 1

Exercice 1

L’oiseau

Renforce la mâchoire et raffermit le cou: formez un O avec votre bouche, tournez la tête d’un côté, maintenez la position puis revenez et refermez la bouche. Répétez l’opération de chaque côté.

Exercice 2

Le bisou

Lisse le menton et tonifie les joues: faites semblant de faire un bisou et maintenez la position quelques instants avant de relâcher. Répétez l’exercice pendant environ 1 minute.

Exercice 3

La tortue

Entraîne les muscles des joues: rentrez et serrez les lèvres. Maintenez la position et contractez vos joues comme en souriant. Contractez et relâchez pendant 1 minute.

Exercice 4

La chèvre

Renforce les muscles de la bouche et des joues: souriez bouche ouverte et tirez la langue vers le nez. Maintenez un instant, puis tirez la langue de chaque côté et répétez pendant environ 1 minute.

Exercice 5

Les joues de lapin

Pour la bouche et les joues: fermez vos lèvres, rentrez vos joues et souriez pour les relever sans fermer les yeux. Maintenez la position 10 secondes, relâchez et répétez 2 à 3 fois.

Exercice 6

La girafe

Dénoue la nuque: penchez la tête en arrière et regardez le plafond. Maintenez la position, puis rentrez le menton vers la poitrine. Répétez pendant 30 à 60 secondes en alternant.

Alliés pour votre routine de yoga facial

Routine avec les mains

Yoga facial: Partie 2

Exercice 1

Pianoter

Détend les muscles: pianotez environ 1 minute du bout des doigts sur votre visage et cou, puis faites une petite pause. Répétez 2 à 3 fois.

Exercice 2

Pincer

Stimule la circulation lymphatique et sanguine: pincez délicatement la peau sur tout le visage pendant environ 1 minute avec le pouce et l’index de chaque main.

Exercice 3

La chouette

Pour un regard éveillé: placez vos pouce sous vos yeux et vos index sous vos sourcils. Ouvrez grand les yeux, froncez les sourcils, maintenez pendant 5 secondes. Répétez cet exercice 3 fois.

Exercice 4

Le penseur

Renforce les muscles du front: avec vos index et majeurs sur les racines de vos sourcils, appuyez doucement et froncez plusieurs fois les sourcils pendant 30 à 60 secondes sans former de rides.

Exercice 5

Le lifteur de front

Détend le front: posez une main sur votre front et appuyez légèrement. Regardez le plafond, relevez et abaissez vos sourcils environ 10 fois. Faites une courte pause et répétez 2 à 3 fois. 

Exercice 6

La marionnette

Sillons nasogéniens: placez vos index le long des ailes de votre nez et fixez la peau sous le bout de vos doigts. Tirez le nez vers le haut, maintenez 10 secondes. Répétez cet exercice 2 à 3 fois.

Alliés pour votre routine de yoga facial

Routine à l'aide d'outils

Yoga facial: Partie 3

Exercice 1

Cou

Placez le roll-on sous votre oreille et faites-le rouler le long de votre cou vers votre épaule en exerçant une légère pression. Répétez 5 fois de chaque côté en partant de l’oreille.

Exercice 2

Mâchoire

Placez le roll-on au milieu du menton et faites-le rouler sur un côté de la mâchoire vers une oreille (uniquement dans ce sens) et répétez l’exercice 5 fois de chaque côté.

Exercice 3

Sillons nasogéniens

Placez le roll-on en oblique sous l’une des commissures et faites-le rouler le long du pli nasogénien jusqu’à l’aile du nez. Répétez l’exercice 5 fois de chaque côté.

Exercice 4

Yeux

Placez le roll-on sous un œil au plus près du nez et faites-le rouler jusqu’au coin externe de l’œil. Répétez 5 fois sur chaque côté.

Exercice 5

Joues

C’est le moment d’utiliser votre Gua Sha! Placez-le à 45 degrés sur l’aile du nez et raclez lentement vers l’oreille en exerçant une légère pression. Répétez 5 fois de chaque côté.

Exercice 6

Front

Pour détendre votre front, placez le Gua Sha avec le long côté entre vos sourcils et faites-le glisser vers l’extérieur en direction des tempes. Répétez 5 fois de chaque côté.

Exercice 7

Mâchoire

Placez le Gua Sha sur votre menton avec l’encoche du côté court recouvrant votre mâchoire. Raclez à un angle de 45° le long de la mâchoire jusqu’à l’oreille. Répétez 5 fois de chaque côté.

Exercice 8

Tempes

Tendez la peau de votre tempe droite avec votre main gauche. Avec votre main droite, posez le Gua Sha sur le coin externe de l’œil et raclez vers la racine des cheveux. Répétez 5 fois de chaque côté.

Exercice 9

Cou

Enfin, stimulez à nouveau votre flux lymphatique: posez le Gua Sha ou roll-on sous votre oreille puis raclez ou faites-rouler le long du cou vers le bas. Répétez 5 fois de chaque côté.

Alliés pour votre routine de yoga facial

Routine de soin optimale

Yoga facial: Partie 4

Étape 1

Lotion

Une lotion hydratante prépare la peau. Déposez une petite quantité sur le visage et le cou et massez avec les Cooling Globes, en faisant rouler les boules de l’intérieur vers l’extérieur.

Étape 2

Sérum

Pour une barrière cutanée renforcée, appliquez le sérum avec les paumes de vos mains sur les joues, le front, le menton, les tempes et le cou puis faites glisser un outil rafraîchissant sur ces zones.

Étape 3

Crème contour des yeux

Signes de peau fatiguée? Revitalisez-la avec une crème contour des yeux. Massez-la délicatement avec l’applicateur adapté sur tout le contour de l’œil ainsi que sur et sous le sourcil.

Étape 4

Hydratation

Un soin hydratant peut améliorer l’élasticité de la peau. Faites-le pénétrer sur votre visage en pressant vos mains à plat, tirez jusqu’au rebord de vos mains, puis terminez par de légers effleurages.

Alliés pour votre routine de yoga facial

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